Σκρα 94, Καλλιθέα ΤΚ 17673 Προβολή χάρτη
#ΜΑΣΚΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ
Login
Ξέχασα τον κωδικό μου Δημιουργία λογαριασμού
210 9583825
Σκρα 94, Καλλιθέα ΤΚ 17673

Τα 4 χρυσά μυστικά για να παραμείνεις αδύνατη αυτά τα Χριστούγεννα

23.12.2019 Τα 4 χρυσά μυστικά για να παραμείνεις αδύνατη αυτά τα Χριστούγεννα

Αν φοβάσαι ότι και αυτές τις γιορτές θα ανέβεις ένα νούμερο στα ρούχα σου, μην ανησυχείς. Σου έχουμε όλα τα μυστικά για να αποφύγεις τα περιττά κιλά, χωρίς να στερηθείς κάτι.

1. Φάε ένα μεγάλο πρωινό.

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο μεγαλύτερο είναι το πρωινό γεύμα που θα φας, τόσες λιγότερες θερμίδες θα καταναλώσεις την υπόλοιπη ημέρα. Αυτό φυσικά σε σώζει τις γιορτές με όλους τους πειρασμούς από τα γλυκά και τα φαγητά μέσα στο σπίτι. “Το πρωινό δεν θα πρέπει να περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης αλλά θα πρέπει να απαρτίζεται από υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης και τα δημητριακά, μαζί με κάποια πρωτεΐνη, όπως τα αυγά ή τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, για να σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το μεσημεριανό”, εξηγεί η διατροφολόγος Linda Foster.

2. Μείωσε το ρυθμό που μασάς το φαγητό σου.

“Όταν κάθεσαι με όλη την οικογένεια στο τραπέζι των γιορτών είναι πιο εύκολο να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού αν τρως πολύ γρήγορα”, λέει η διατροφολόγος Amanda Hamilton. “Φρόντισε για αυτό να μασάς το φαγητό σου πέντε με δέκα φορές, με αργό ρυθμό, για να βοηθήσεις την πέψη και να επιτρέψεις στον εγκέφαλό σου να καταλάβει πότε έχεις χορτάσει”.

3. Δώσε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας που καταναλώνεις.

Ναι, μπορεί να είναι Χριστούγεννα μόνο μία φορά τον χρόνο αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει και να ξεχάσεις εντελώς το πως είναι μία κανονική μερίδα φαγητού. Ένας εύκολος τρόπος για να μην ξεφύγεις είναι να θυμάσαι τα εξής:
Ζυμαρικά και ρύζι= Μία μερίδα στο μέγεθος της μπουνιάς του χεριού σου
Πρωτεΐνη= Μία μερίδα στο μέγεθος της παλάμης σου
Τυρί και λιπαρά φαγητά= Μία μερίδα στο μέγεθος του αντίχειρά σου
Λαχανικά= Όσα θέλεις!

4. Βοήθησε με το μάζεμα του τραπεζιού και τις άλλες δουλειές.

Φυσικά και η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσεις το βάρος σου στα επιθυμητά επίπεδα την εποχή των Χριστουγέννων, αλλά κανένας δεν πρόκειται να περάσει τις ώρες του στο γυμναστήριο αυτές τις ημέρες. Για αυτό, προσπάθησε να εκμεταλλευτείς οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις τις παραπάνω θερμίδες του μεσημεριανού γεύματος.

Για παράδειγμα, το μάζεμα του τραπεζιού και το πλύσιμο των πιάτων μετά από κάθε οικογενειακό γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις 150 θερμίδες τη φορά. Ένα ολόκληρο πρωινό προετοιμασίας και μαγειρέματος για όλη την οικογένεια μπορεί να σε κάνει να κάψεις 400 θερμίδες, ενώ μία δίωρη βόλτα στα μαγαζιά για τα ψώνια της τελευταίας στιγμής μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις 500 θερμίδες.

Εγγραφή στο newsletter

Άδεια για Ενημερώσεις Δώστε τη συγκατάθεσή σας για όλους τους τρόπους που θα θέλατε να μάθετε νέα μας:

To Hi pharmacy θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές.

Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη οποιαδήποτε στιγμή κάνοντας κλικ στο σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής στο υποσέλιδο οποιουδήποτε email που λαμβάνετε από εμάς ή επικοινωνώντας μαζί μας στο info@hipharmacy.gr. Θα επεξεργαστούμε τις πληροφορίες σας με σεβασμό. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις πρακτικές απορρήτου, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας. Κάνοντας κλικ παρακάτω, συμφωνείτε ότι μπορούμε να επεξεργαστούμε τα στοιχεία σας σύμφωνα με αυτούς τους όρους.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

© 2024 HiPharmacy.gr. All rights reserved | Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας Advisable.gr

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του HiPharmacy και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

Ονομασία προϊόντος # εμφανίζεται σε αυτή τη θέση
Short description goes here

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse lacinia velit ac interdum gravida. Curabitur porta purus a dui venenatis convallis...

ΚΩΔ.
15.64€