Η περίοδος των πανελληνίων εξετάσεων είναι από τις πιο απαιτητικές. Οι μαθητές χρειάζονται ενέργεια, ηρεμία, συγκέντρωση και καλή απομνημόνευση για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν επιτυχώς και να φτάσουν ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο τους. Παράλληλα με τη διατροφή, τεχνικές συγκέντρωσης και αποβολής του άγχους, τα συμπληρώματα διατροφής αυτή την περίοδο, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Η πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων και η τόνωση της μνήμης και της άμυνας του οργανισμού είναι βασική προτεραιότητα.
Ποια είναι όμως τα καταλληλότερα συμπληρώματα διατροφής για την περίοδο των εξετάσεων;
6 κατηγορίες συμπληρωμάτων για καλή επίδοση στις Πανελλήνιες εξετάσεις
- Πολυβιταμίνες: Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής σε όλες τους τις μορφές, αναβράζοντα δισκία ή κάψουλες, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και την αντοχή εφοδιάζοντας τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη ο μαθητής αυτή την κοπιαστική περίοδο. Βρίσκονται στην πρώτη γραμμή και
- Βιταμίνες συμπλέγματος Β: Με εξειδικευμένη δράση, οι βιταμίνες συμπλέγματος Β και ειδικότερα η Β12 υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα και τη καλή λειτουργία του εγκεφάλου ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν την ενέργεια του οργανισμού.
- Ιχθυέλαια: Οι ευεργετικές ιδιότητες του ιχθυελαίου για τον οργανισμό είναι ποικίλες. Εκτός από την καταπολέμηση των φλεγμονών και την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, το ιχθυέλαιο τονώνει τη μνήμη και ανακουφίζει από το στρες ανεβάζοντας τη διάθεση, κάτι που το καθιστά πολύτιμο σύμμαχο των μαθητών.
- Σίδηρος και ψευδάργυρος: Η έλλειψη σιδήρου ή ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος είναι από τις πιο συχνές αιτίες κόπωσης, αδυναμίας συγκέντρωσης και έλλειψης αντοχής. Ειδικά αν δεν ακολουθείται ισορροπημένη διατροφή ή συντρέχουν άλλες αιτίες όπως για παράδειγμα αναιμία η πρόσληψη συμπληρωμάτων με σίδηρο ή ψευδάργυρο μπορεί να συσταθεί.
- Συνένζυμο Q10: Αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως το συνένζυμο Q10 ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βελτιώνουν τη μνημονική ικανότητα μειώνοντας τη δραστηριότητα των ελευθέρων ριζών.
- Ειδικά συμπληρώματα για αντοχή και πνευματική διαύγεια: Συμπληρώματα διατροφής με αμινοξέα και καρνιτίνη ή ενισχυμένες φόρμουλες με βάση βότανα, όπως το Ginseng και το Rhodiola, δρουν επίσης βοηθητικά υποστηρίζοντας την αντοχή του οργανισμού και την πνευματική εγρήγορση σε περιόδους έντονης μελέτης και πνευματικής κόπωσης.
Προσοχή:Να σημειωθεί πως η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δεν υποκαθιστά την ισορροπημένη διατροφή. Συνδυαστικά, ωστόσο, βοηθούν στη διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού και ενισχύουν την άμυνα και την αντοχή.
